Внутреннему аудитору можно не показывать эту страницу.
С чем можно прийтиКвартирант по имени тревога
Почему проверки не успокаивают надолго и как вернуть себе ключи от квартиры.
Управлениепо делам тревоги
Авторское пространство психолога Антона Сыщенко
Психология.
Эмпатичный цинизм.
Чай по желанию.
01 / Приёмная
Заходите.
Можно без идеальной версии себя.
Тревога и перфекционизм у тех, у кого снаружи всё получается. Работаю со взрослыми, подростками и их родителями.
Я Антон, психолог. Здесь пишу о тревоге, Внутреннем аудиторе и прочих делах человеческих. А на консультациях помогаю разбираться с тем, что мешает жить.
Антон Сыщенко
Автор этого Управления.
И ваш возможный психолог.
02 / Дела человеческие
Это можно
обсудить.
Для консультации не нужно знать название своей проблемы. Достаточно заметить, что вам трудно и хочется что-то изменить.
Спросить о своём запросе- 01Тревога
«А вдруг что-нибудь случится?»
Мысли ходят по кругу, а неопределённость отнимает слишком много сил.
- 02Перфекционизм и самокритика
«Другие справляются лучше»
Внутренний аудитор проверяет даже отдых. И каждый раз находит, к чему придраться.
- 03Перегрузка
«Надо собраться. Но не получается»
Дела копятся, сил мало, а попытки надавить на себя добавляют напряжения.
- 04Отношения
«Мы опять друг друга не поняли»
Хочется говорить о важном, но разговор снова превращается в знакомый спор.
- 05Подростки и родители
«Он со мной вообще не разговаривает»
Оценки, экзамены, телефон, закрытая дверь. С чего начать — с родителя, с подростка или со встречи вместе, — обсудим. С 15 лет подросток может записаться сам.
Также работаю с парами и семьями, в кризисных ситуациях и с запросами, у которых пока нет названия.
03 / Кто здесь работает
Я Антон.
В Управлении я и автор,
и психолог.
Можно сказать «я опять себя накрутил». С этого тоже можно начать разговор.
Веду «Управление по делам тревоги». Пишу о знакомых человеческих сложностях — с иронией, примерами и Внутренним аудитором, который любит выдавать себя за начальство.
На консультациях работаю в когнитивно-поведенческом подходе. Вместе исследуем, как мысли, чувства и действия связаны между собой. Разбираем конкретные ситуации и ищем способы, которые помогут именно в вашей жизни.
Практика с 2017 годаИндивидуально, с парами и семьями.
ПреподаваниеОпыт работы в ВШЭ и РАНХиГС.
Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
С 14 ноября 2019 года. АКПП — профессиональное сообщество КПТ-специалистов в России. Работаю по её этическому кодексу.
Образование и дополнительное обучение
- 2015Бакалавриат по психологии, МГПУ
- 2017Магистратура, МГПУ: педагог-психолог
- 2020Базовый курс КПТ, Высшая школа психологии
- 2023КПТ детей и подростков, МГППУ
- 2024Кризисное консультирование
- 2025КПТ в работе с парами
- СейчасОбучение схема-терапии в АКПП
04 / Личный разговор
Разберём ваше дело
вместе.
Тексты помогают познакомиться с тем, как я думаю и говорю. На консультации есть место для вашей истории — и времени на неё больше, чем в комментариях.
Как проходит работа
- 01
Что происходит?
Поговорим о вашей ситуации и ожиданиях. Можно задать вопросы о моей работе и начать с того, что сейчас больше всего мешает.
- 02
Что хочется изменить?
Выделим то, с чем будем работать. Обсудим цели и признаки, по которым можно замечать изменения.
- 03
Что помогает вам?
Будем исследовать привычные реакции и пробовать другие способы действовать. План можно обсуждать и пересматривать.
Здесь можно сомневаться, не соглашаться и задавать вопросы. Темп, упражнения и возникающий дискомфорт тоже обсуждаем.
Время и стоимость
- Для себя
Индивидуальная встреча
6 500 ₽58 минут · онлайн или очно в Москве. Для взрослых и подростков.
Обсудить встречу - Для отношений
Парная или семейная встреча
8 900 ₽58 минут · онлайн или очно в Москве. Для партнёров или родителя с подростком. Состав участников и запрос обсудим заранее.
Обсудить встречу
До записи обсудим запрос, время, оплату, перенос и отмену.
Лекции, семинары и тренинги
Для школ, компаний и родительских сообществ · от 45 минут до 1,5 часа · стоимость по запросу
Место для разговора
В кабинете.
Или по ту сторону экрана.
Очно — Москва, Мясницкая улица, 30/1/2, стр. 1, 4-й этаж. По понедельникам — М‑24, по средам и пятницам — М‑20.
Онлайн — из места, где вам удобно говорить. Способ видеосвязи согласуем заранее.
Как пройти: сообщение о переезде
Чай — по желанию. Идеальная формулировка запроса — тоже.
05 / Материалы и блог
Есть время.
Можно почитать.
Большие тексты о тревоге, отношениях и устройстве нашего мышления. И учебный раздел — для тех, кто уже на консультациях или присматривается к КПТ.
Открыть весь блогКоролевство кривых зеркал
Восемь привычных искажений и как проверить версию событий, которую предлагает мозг.
Парадокс уникальности
Почему попытки выделиться иногда делают нас массовкой.
Учебный раздел · 7 томов
Основы КПТ
Простыми словами о том, как работает подход. Пишу для клиентов, чтобы между встречами было что перечитать. Но пригодится всем, кто присматривается к КПТ.
06 / Заметки из канала
У каждого дела
есть история.
Начать можно с текста, в котором узнаете себя. Или меня. В заметках на полях я тоже иногда главный герой.
Все тексты в Telegram
Дело № 67 · Заметки на полях
Как я сегодня прочитал чужие мысли
Ответа ещё нет. А внутренний сценарист уже снял трилогию.
«Утром пишу жене:Начать читать здесь
— Как дела? Отдала детей в садик?
Проходит 40 минут. Ответа нет».
Дальше — о том, как психолог тоже умеет себя накрутить.
Дело № 64 · Отдых
Надо было взять полезную книгу
Даже на пляже кажется, что вы недостаточно продуктивны.
Дело № 69 · Прокрастинация
Когда мозг дёргает стоп-кран
Отчёт подождёт. Плинтусы сами себя не помоют. Знакомый фокус?
Примечание
«Читать всё за один вечер не требуется. Аудитор, который требует, действует без доверенности».
07 / Частые вопросы
Сомнения тоже принимаются.
Если вашего вопроса здесь нет, напишите мне. Записываться для этого не обязательно.
А если я не знаю, с чего начать?
Можно начать с «мне тяжело», «я всё время тревожусь» или «не понимаю, что со мной». Будем вместе уточнять, что происходит и какая помощь нужна.
Что, если мне трудно говорить о себе?
Об этом тоже можно сказать. Не нужно рассказывать всё сразу. Обсудим, с чего вам комфортнее начать и какой темп разговора подходит.
КПТ — это про позитивное мышление?
В КПТ мы исследуем, как мысли и действия связаны с переживаниями. Проверяем привычные выводы и пробуем более полезные способы действовать. Цель — лучше понимать свою ситуацию и возможности.
Сколько встреч понадобится?
Это зависит от запроса, состояния и целей. Универсального числа нет. После знакомства обсудим ориентиры, а по ходу работы будем возвращаться к плану и тому, что меняется.
Как устроена конфиденциальность?
До начала работы обсудим правила конфиденциальности и её границы. Можно заранее спросить, как это устроено в вашем формате консультации.
Подросток может прийти сам?
С 15 лет — да, можно записаться самостоятельно. Если подростку меньше 15, первым обычно пишет родитель. Кто придёт на первую встречу — родитель, подросток или вы вместе, — решим при записи.
Можно после знакомства не продолжать?
Да. Первая встреча помогает познакомиться и понять, подходит ли вам работа со мной. Решение о продолжении можно обсудить без обязательства записываться на курс.
08 / Снова приёмная
Начнём
с одного сообщения.
Напишите немного о том, что вас беспокоит. Обсудим, могу ли я быть полезен, и договоримся о следующем шаге.
a-tonpsy@ya.ru+7 (919) 720-75-87
Можно написать «мне трудно».
Это уже человеческое начало разговора.
Если слова пока не находятся
Антон, здравствуйте. Хочу обсудить консультацию. Сейчас мне мешает…
Красота формулировки
на стоимость не влияет.
Если сейчас очень тяжело и появляются мысли причинить себе вред — не ждите записи, звоните 112.
Html code will be here