Антон Сыщенко

Психолог и автор

Можно начать отсюда

Пришла без приглашения, заняла удобное кресло и распоряжается твоим днём. Как разбираться с тревогой и возвращать себе роль хозяина.

О себе и других

Все стараются выделиться. Иногда — совершенно одинаково. О странной свободе быть обычным и не участвовать в этом соревновании.

Тревожные мысли

Мозг показывает тревожную версию событий. Как заметить подмену и стать Инспектором собственных мыслей.

Время и внимание

Вечер наступил, дела остались. Разбираем три привычных способа потратить день — и ищем, где вернуть себе внимание.

Пауза и отдых

Телефон предлагает срочно чем-нибудь заняться. А скука, возможно, только начала свою работу. О том, зачем оставлять голове свободное время.

Отношения и границы

Когда домашние переговоры идут вокруг каждой ложки супа. О границах, родительской опоре и возвращении уюта в семейное пространство.

Память и настоящее

Раньше и праздник был настоящим, и ёлка пахла убедительнее. Как память редактирует прошлое — и что остаётся для сегодняшнего дня.

Одиночество и связь

Личный эксперимент с паузой в работе. Что происходит, когда привычный социальный каркас временно исчезает и приходится искать другую связь.

Ловушки мышления

Катастрофы, чтение мыслей и обесценивание хорошего. Знакомимся с восемью способами, которыми мозг искажает картину происходящего.

Забота о себе

Разговор о психике иногда начинается с самого обычного. Как сон, питание и движение связаны с нашим состоянием и работой в терапии.

Ожидания и обязательства

У меня для тебя плохие новости. И хорошие. Разбираем слово, которое превращает жизнь в каторгу, и ищем способы дышать свободнее.

Часть 1 из 5

Ремонт в квартире мыслей и хороший швейцарский инструмент. Знакомство с подходом, в котором важны совместное исследование и практические навыки.

Часть 2 из 5

Между событием и реакцией есть наша интерпретация. Как психология добралась до этой идеи и как устроена модель A — B — C.

Часть 3 из 5

Автоматические мысли, правила и глубинные убеждения. Экскурсия по трём этажам мышления — с подробным примером концептуализации.

Часть 4 из 5

Амигдала, префронтальная кора и гиппокамп. Знакомимся с нейрофизиологическими участниками мышления через метафоры и наглядные схемы.

Часть 5 из 5

Старая колея, новая тропинка и повторение. О дневнике мыслей, дистанцировании и поведенческих экспериментах как инструментах практики.