Контакты

📐 Часть 3. Архитектура мышления

От поверхностных искр до глубинного фундамента
📚 Когнитивно-поведенческая психотерапия
⏱️ 10 мин время чтения
🎯 Психопросвещение
Итак, мы поняли философию и миссию. Но как же выглядит механизм, который Бек и его последователи обнаружили? Чтобы его увидеть, нужно начать с самого начала. С того времени, когда психология смотрела на человека... примерно как на очень сложную, но лишённую внутреннего мира машину.

Концентрическая модель мышления по Беку

Три уровня убеждений: от глубинного ядра до поверхностных мыслей

Автоматические мысли
Промежуточные убеждения
Глубинные убеждения
Ядро

Нажмите на любой круг, чтобы увидеть подробное описание уровня убеждений

↓
📜Историческая эволюция: три вехи понимания

✅ Вот главное открытие, которое меняет всё: мы привыкли верить, что А вызывает С. Что нас бесит молчание в чате или пугает учащённое сердцебиение.

На самом деле цепочка всегда такая: А → В → С.

Нас бесит не молчание, а наша мысль о том, что это молчание означает. Панику вызывает не пульс, а наша мгновенная расшифровка этого пульса как смертной опасности.

Поэтому два человека в одной ситуации (один и тот же А) оказываются в разных мирах (совершенно разные С). Потому что у них — разные переводчики В. Один переведёт «начальник зовёт» как «возможность проявить себя», а другой — как «неминуемый разгром».

Эта модель — ваш главный инструмент в КПТ. Она даёт вам простой алгоритм, когда вам плохо:

1. Остановитесь (С).

2. Спросите: «А что произошло? (А)».

3. И самый главный вопрос: «А что я себе в тот момент ПОДУМАЛ? (В)».

Найти этот скрытый пункт B — всё равно что найти рубильник, от которого загорается вся комната вашего страдания. Это и есть та самая «карта внутренней территории» — простая, как молоток, и точная, как скальпель.
Таким образом, если Часть 1 была о миссии Бека («научить человека быть своим терапевтом»), то Часть 2 — о его главном открытии, которое эту миссию сделало возможным: о чёткой, логичной и, что важнее всего, прикладной карте работы нашего мышления (А → В → С).